小的时候，有一天妹妹刚运动完，身上都是汗，她就直接去冲了个澡。不过冲完澡，还没有出来，就在浴室里面大喊她的腰很酸，非常的难受，有点站不住，立马就给送到医院去。到了医院后，医生说运动之后不可以立马冲澡，湿气会跑进去身体里面，对身体的影响非常大，如果不注意的话会造成很严重的后果，至此之后，我们运动之后就再也不敢立刻洗澡了。慢慢长大也才知道运动后我们的毛孔都是属于舒张的状态，在这个时候如果说立马冲水的话，湿气会进入身体里面；而运动的时候，血液循环也是处于加速状态，立马冲澡会造成负压，增加心血管疾病的风险，严重会有生命危险。

夏天的天气非常热，很多人运动后就会拿起冰水咕噜下肚，这种行为也是非常不可取的。夏季是身体湿气较为重的时候，喝冷饮，吹空调等都会造成身体里面的湿气加重。湿气重，我们就要想办法如何排湿。排湿的方法很多，平时可以吃一些祛湿菜。

最近老爸从家里帮我带来了两个大南瓜，一个南瓜都可以煮好多顿，但是南瓜天天炒着吃，孩子也会吃腻。我今天将南瓜跟小米放在一起煮，没想到味道太好了。南瓜里面含有丰富的维生素和膳食纤维，矿物质，而维生素e有很好的抗氧化，美肤等好处。而且南瓜里面的营养成分很高，适当的吃一些南瓜有一定的祛湿，补血益气，还有健胃消食以及促进食欲的好处。夏季湿气重，可以适当吃一些南瓜，有很好的祛湿。

(相关资料图)

我们女性也经常会有气血不足的情况，吃一些南瓜也有一定的补气的好处。将南瓜跟小米放在一起煮，营养加倍，有很好地健脾补血气的好处。这种做法很简单，今天我们就来分享这一道美食的做法。在夏季的话一定不要错过，多吃它对身体非常的好，具体怎么做呢？一起来看看吧。

准备食材：

南瓜，小米，冰糖

具体做法：

1.南瓜属于高产食材，一颗南瓜会长出好些的南瓜，吃不完都是东家送点西家送点。南瓜一般都是非常大个，所以我们切一小块的南瓜，将南瓜洗干净，洗净之后放在案板上，然后去掉南瓜的表皮。去皮之后的南瓜，洗干净然后再切块，切好的南瓜块放在一旁。

2.准备适量的小米，小米有很好的养胃健脾胃的好处，小米营养也是非常的高的一种粗粮。将小米放在碗里面，加入适量的清水，把小米洗干净，小米洗净之后我们放在一旁备用。

3.南瓜的本身带有一些的甜味，所以我们在搅南瓜泥的时候可以不加糖，如果要加的话最好加点黄冰糖。接着我们准备破壁机，将切好的南瓜块放入破壁机里面，把小米也倒入里面，放入两小块的黄冰糖。

4.冰糖放入之后再倒入水，水是食材的三倍左右，然后按一下搅豆浆的模式，将食材搅成南瓜糊。

5.在处理南瓜糊的时候，我们就可以做自己的事情，等时间到了，打开破壁机，这样一份丝滑的南瓜糊就完成。南瓜糊非常的丝滑，而且稠稠的，还带有南瓜的鲜香味，特别的好闻。

6.我们家的小朋友其实对于炒南瓜，他不是特别爱，但是将南瓜像这样子做成南瓜糊之后，他就连吃喝两大碗。

南瓜里面的营养成分很高，有很好的补血益气，健脾养胃，而且它这种做法也简单，饱腹感也特别的好。

将南瓜加其他的五谷杂粮做成南瓜糊，营养美味，健康。食欲差的夏天，我们可以将这一道食材作为一种主食，再配一点包子，馒头，简单的一餐就完成。看似简单，但是里面的营养也是非常不错的，值得一试。

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